Colegio José Manuel Estrada

La Facultad de Motricidad Humana y Deportes de la Universidad Abierta Interamericana está armando rutinas para toda la comunidad UAI, con el objetivo de mejorar la condición física y la salud en estos tiempos que debemos estar en casa.

En este caso, la rutina se basa en bloques de 4 series de 20 segundos, combinados 20 segundos de pausa:

• 1 press de pecho bilateral y unilateral.
• 2 remo bilateral y unilateral.
• 3 bíceps con barra o bastón.
• 4 curl de tríceps con mancuernas bilateral.

En el siguiente video (para visualizarlo hace click acá) el alumno Isaac Obregon, a cargo del docente Diego Tonda, nos muestran cómo hacer los ejercicios.